أكدت استشارية الصحة العامة ورئيسة جمعية أصدقاء الصحة، د. كوثر العيد، أن فصل الصيف يحل حاملاً معه الأجواء الحارة والعطلات الممتعة والسفر والاستجمام، مشددة على أهمية الاستعداد الجيد له للحفاظ على الصحة والسلامة خلال هذا الموسم الحافل بالنشاطات.
وأشارت د. العيد إلى مجموعة من النصائح العامة التي تسهم في قضاء صيف آمن وممتع، موضحة في مقدمتها ضرورة الوقاية من حرارة الشمس، وذلك من خلال تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، بين الساعة 11 صباحاً وحتى 4 مساءً، وارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية، إلى جانب استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 50.
وأضافت أنه من الضروري شرب كميات كافية من الماء، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لتفادي الجفاف والإرهاق الحراري، مع مراعاة الحالة الصحية، داعية إلى ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة.
وفيما يتعلق بنصائح السفر والتنقل، شددت د. العيد على أهمية التخطيط المسبق للسفر، مع التأكد من صلاحية وثائق السفر وتلقي اللقاحات المطلوبة للدول المقصودة. كما لفتت إلى ضرورة حمل حقيبة إسعافات أولية وأدوية للحالات الطارئة، خاصة للمصابين بأمراض مزمنة، مع الالتزام بإرشادات السلامة في وسائل النقل، كربط حزام الأمان أو ارتداء سترة النجاة في القوارب.
وحول السلامة أثناء السباحة، نبهت د. العيد إلى ضرورة عدم السباحة بمفردك، ويفضل وجود منقذ مؤهل في أماكن السباحة، إضافة إلى تجنب السباحة بعد تناول الطعام مباشرة، أو في حال الشعور بالتعب، مؤكدة أهمية مراقبة الأطفال دائماً بالقرب من المسابح أو البحر.
ودعت إلى الاستفادة من الإجازة الصيفية بتجربة أنشطة جديدة مثل تعلم لغة أو ممارسة رياضة أو القراءة، إلى جانب تخصيص وقت للعائلة لتعزيز الروابط الأسرية، وتنظيم الوقت لتحقيق أهداف مفيدة خلال العطلة.
وفيما يخص الوقاية من التسمم الغذائي، أوضحت د. العيد أهمية تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو غير المحفوظة بشكل سليم، والحفاظ على الأطعمة في درجات حرارة مناسبة خاصة أثناء التنقل أو التخييم، إلى جانب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام دورات المياه.
واختتمت د. كوثر العيد تصريحها بالتأكيد على أن الصيف هو وقت للراحة والتجديد، مضيفة: “لكن لا تنسَ أن الوقاية والاعتدال هما مفتاح الاستمتاع بعطلتك بأمان وصحة”، متمنية للجميع صيفاً سعيداً وآمناً بإذن الله.
