[
]
تعد بذور اليقطين كنزًا غذائيًا متكاملًا رغم صغر حجمها، إذ تحتوي على مزيج من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الضرورية لصحة الجسم، ما يجعل إضافتها للنظام الغذائي اليومي خطوة ذكية للحفاظ على الصحة العامة.
ونستعرض فيما يلي أبرز فوائد بذور اليقطين بمختلف استخداماتها:
فوائد بذور اليقطين للشعر
تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك والحديد والأحماض الدهنية أوميغا 3، وهي عناصر أساسية لتقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه الطبيعي.
كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بها في حماية فروة الرأس من الالتهابات ومنع تساقط الشعر، ما يجعل تناول حفنة يومية منها مفيدًا لصحة الشعر ولمعانه.
فوائد بذور اليقطين للحامل
تزود بذور اليقطين المرأة الحامل بالعديد من العناصر الضرورية، مثل الحديد الذي يقيها من فقر الدم، والمغنيسيوم الذي يدعم نمو عظام الجنين ويقلل التقلصات العضلية لديها.
كما يساهم محتواها من الزنك في تقوية مناعتها، غير أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشاكل الهضمية أو زيادة الوزن، لذا يُفضل الاعتدال واستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة منها خلال الحمل.
فوائد بذور اليقطين للأطفال
تشكل بذور اليقطين وجبة خفيفة غنية بالبروتينات والمعادن المهمة لنمو الأطفال، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، ما يساعد في تقوية جهازهم المناعي والحفاظ على صحة عظامهم وأسنانهم.
كما تساهم في تحسين التركيز والذاكرة، لكن يجب طحنها جيدًا أو تقديمها بشكل يناسب أعمارهم لتجنب خطر الاختناق.
فوائد بذور اليقطين للقولون
تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، ما يعزز من صحة القولون ويسهل عملية الهضم ويقلل من الإمساك والانتفاخات.
كما أن مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية بها تعمل على تقليل الالتهابات داخل الجهاز الهضمي، ما يجعلها مفيدة لمرضى القولون العصبي عند تناولها بكميات معتدلة.
فوائد بذور اليقطين للنساء
تمنح بذور اليقطين النساء مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، فهي تحافظ على صحة القلب والشرايين بفضل غناها بالمغنيسيوم، وتقوي العظام وتحمي من هشاشتها خاصة بعد انقطاع الطمث.
كما تساهم في تحسين الحالة المزاجية لاحتوائها على التربتوفان الذي يعزز إفراز هرمون السعادة، إضافة إلى دورها في الوقاية من التهابات المسالك البولية وتعزيز صحة المثانة.
