[
]
يعد الكنتالوب من الفواكه الصيفية المنعشة التي لا غنى عنها على المائدة خلال أيام الحر، فهو لا يروي العطش فقط، بل يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.
الكنتالوب أو ما يعرف بالبطيخ الأصفر، غني بالماء والألياف والفيتامينات، وله فوائد متعددة نستعرضها في السطور التالية.
فوائد الكنتالوب للحامل
يحتوي الكنتالوب على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعد من العناصر الأساسية لصحة الجنين، إذ يساعد في حماية الأنبوب العصبي للجنين ويقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
كذلك يمد الحامل بفيتامين C الذي يقوي مناعتها، ويساعدها على مقاومة العدوى، فضلًا عن احتوائه على الألياف التي تقي من الإمساك المصاحب للحمل، كما يساهم محتواه العالي من الماء في حمايتها من الجفاف.
فوائد الكنتالوب للأطفال
الكنتالوب من الفواكه التي يعشقها الأطفال لمذاقها الحلو وقوامها الطري، وهي تمنحهم العديد من الفوائد الصحية، فهو يمد أجسامهم بفيتامين A الضروري لنمو العظام والأسنان وتقوية النظر، فضلًا عن فيتامين C الذي يعزز مناعتهم ضد نزلات البرد، كذلك تساعد الألياف والماء الموجودان بالكنتالوب في تنظيم الهضم ومنع الإمساك لدى الأطفال.
فوائد الكنتالوب للتخسيس
يُعد الكنتالوب خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا بهدف خسارة الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام منه على نحو 34 سعرًا حراريًا فقط، فضلًا عن أنه غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام المتكرر، إلى جانب غناه بالماء الذي يساهم في ترطيب الجسم وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي.
فوائد الكنتالوب للقولون
يُساهم الكنتالوب في تحسين صحة القولون بفضل احتوائه على الألياف والماء معًا، مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك المزمن، كما يخفف من حموضة المعدة ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي، وتساعد خصائصه القلوية على تهدئة القولون العصبي والتقليل من التقلصات والانتفاخات المزعجة.
فوائد الكنتالوب للبشرة
الكنتالوب فاكهة مثالية للحفاظ على نضارة البشرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا، فضلًا عن فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويجعل البشرة أكثر شبابًا وحيوية، كذلك يساعد الماء الغزير الموجود في الكنتالوب على ترطيب الجلد ومنع جفافه، خاصة في أيام الصيف الحارة.
